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哪些运动能够有效的促进青少年儿童长高

2019年05月09日 08:57        来源:南京仁康增高医院         作者:admin

  身材矮小有什么办法快速长高?在我们生活中,虽然高个子的人不少,但还是有很多人不满意自己的身高,尤其对于矮小的人群,不满意度更高。后来,矮小的他们听说多做运动可以长高,这是真的吗?运动有助于长高吗?

  影响长高的因素多,运动也不容忽视

  对于运动长高,南京仁康医院增高诊疗中心增高专家指出,孩子长高的影响因素很多,包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等等。虽然身高受遗传的影响较大,但也不能忽视后天因素的影响,运动就是其中之一。研究表明,在人的一生中,身体生长迅速、身体各部分的比例产生显著变化的阶段有两个,一个是在产前期与出生后的初半年,另一个则是青春期。青春期的快速生长发育,被称之为青春期急速成长现象。所以,青春期增高的方法,可以通过运动调理进行辅助增高。
  1、跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。

  2、单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

  3、热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

  4、抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。

  5、跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30-60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。

  不过,身材矮小并非只通过运动就能保证增高,孩子长高的影响因素很多,运动只是其中之一,每个孩子的长高障碍各有不同,要在科学检测基础上,全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍,采取针对性的个性化综合解决方案,同时,在专家指导与孩子的积极配合下,才能让孩子科学长高。

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