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男生长高的方法有哪些

2019年08月22日 15:41        来源:南京仁康增高医院         作者:admin

  身高对于男生来说是很重要的事情,如果身材不高,会为您带来很多不便,除非你是“马云”,(悄悄地说,那也是很影响颜值的!),那么男生想长高有什么方法呢?相信这是很多人想问的,下面我们就来看看仁康增高专家为您介绍男生长高的方法有哪些?

  一、男生青春期长高方法

  1、男生青春期长高方法之充足的营养

  增加肉、蛋、鸡、鱼、虾、动物肝脏、牛奶、豆类等丰富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物,多吃蔬菜水果,补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等微量元素,快速的促进骨骼的生长。

  2、男生青春期长高方法之充足的睡眠

  在睡眠时,生长激素分泌增加,只有睡眠充足,才利于身体长高。尽量早睡早起,不要熬夜。

  3、男生青春期长高方法之坚持运动

  好选择户外运动,因为阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙磷代谢,促进长高。踢毽子、跳绳、打篮球、跑步等等是不错的选择。

  二、青春期快速长高的拉伸方法

  促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,有资料表明,经常做拉伸锻炼的青少年较不参加锻炼者身高可高出4-7厘米。

  1、脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰。

  2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步。

  3、脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。

  4、两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。

  5、两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。

  6、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。

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